1. Hindari diet yo-yo. Setelah Anda kehilangan berat badan untuk meningkatkan gaya hidup Anda, kemudian bekerja keras untuk mempertahankan berat badan Anda

2. Jauhi obat-obatan diet. Hindari obat diet cair, pil diet dan suplemen diet lainnya kecuali Anda berada di bawah pengawasan dokter. Secara umum, jika rencana diet atau produk tidak salah satu dari berikut, itu mungkin iseng-iseng:

  • Janji penurunan berat badan sangat cepat (lebih dari 1-2 pound per minggu)
  • Janji untuk membantu Anda menurunkan berat badan tanpa mengubah kebiasaan Anda
  • Membuat Anda menghabiskan banyak uang
  • Membatasi pilihan makanan Anda dan tidak mengandung gizi seimbang

3. Jangan memaksakan diri Anda. Bekerja terlalu lama, terlalu sering atau terlalu banyak intensitas dapat meningkatkan risiko cedera. Pastikan untuk membangun di beberapa waktu istirahat antara latihan Anda.

4. Ketahui berat anda. Kelebihan berat badan dan kekurangan berat badan tidak akan membuat Anda menjadi sehat. Konsultasikan dengan dokter atau ahli berat badan terkemuka yang menunjukkan bobot ideal untuk usia dan jenis tubuh.

5. Hindari merokok dan asupan alkohol. Merokok dikaitkan dengan berbagai risiko kesehatan, termasuk penyakit jantung/liver, dan beberapa kanker. Alkohol juga dikaitkan dengan risiko kesehatan, termasuk penyakit hati, kanker, penyakit jantung, keracunan alkohol, dan depresi.

Baca artikel lainnya : Awal terbentuknya asian games

6. Perhatikan tidur anda. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang-orang yang kurang tidur cenderung lebih berat. Orang dewasa harus bertujuan untuk antara 7-9 jam tidur per malam.

  • Anak-anak dan remaja membutuhkan lebih banyak tidur. Anak-anak mungkin perlu antara 10-14 jam tidur, anak-anak usia sekolah antara 9-11, dan remaja antara 8-10 jam.

7. Gunakan tabir surya. paparan sinar matahari dapat menyebabkab banyak risiko bagi kesehatan, termasuk kanker. Setiap kali Anda berada di luar ruangan, pakailah pakaian pelindung dan tabir surya dengan SPF minimal 30. Pakailah tabir surya bahkan pada hari berawan.

Cara Menghindari Kebiasaan Tidak Sehat

Navigasi pos


4 tanggapan untuk “Cara Menghindari Kebiasaan Tidak Sehat

  1. Ping-balik: serbatau
  2. Wonderful story, reckoned we could combine some unrelated intfomaoirn, nevertheless seriously worth taking a appear, whoa did one particular learn about Mid East has got extra problerms also

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *